Как поправиться (набрать вес), если это нужно?

Как поправиться (набрать вес), если это нужно?

9
0

Как поправиться (набрать вес), если это нужно?

Большинство женщин мечтают избавиться от лишнего веса, но есть и те, кому крайне необходимо поправится. Ведь худышки — это не всегда красиво. Такие женщины выглядят болезненными, утомленными и набрать вес им просто необходимо, а это не так просто, как сбросить лишние килограммы. Прежде всего, требуется разобраться, почему вы худеете.

Худоба может быть наследственной, а может быть вызвана серьезными проблемами со здоровьем. Например, проблемы с щитовидной железой,
желчным пузырем и печенью, сахарный диабет. К чрезмерной худобе может привести злоупотребления диетами. Если нехватка веса вызвана заболеванием, то, прежде всего, необходимо лечить его, и только потом придерживаться режима питания для набора веса.

Итак, если ваша худоба не связана с хроническими заболеваниями, необходимо составить специальный рацион питания и начать разумно, постепенно набирать вес. Еда не должна быть обильной, иначе вес вы наберете, но при этом можете навредить своему здоровью. Пища должно был высококалорийной и приниматься небольшими порциями. Не менее 2500 – 3000 килокалорий ежедневно – это должно стать вашей нормой на время диеты.

Что можно и нужно есть:

Сыры
Яйца
Каши
Зелень
Специи
Сладости
Жирная рыба,
Сметана и сливки
Макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Красный, черный и белый перец.

Как видите, из этих компонентов разнообразить свое ежедневное меню не составит никакого труда. Только не забывайте об умеренности. Поглощение в больших количествах сладкого и жирного к добру не приведет. Только умеренность и рациональность.

Кроме того, вам потребуется изменить режим не только питания, но и жизни. Чаще всего худышки едят быстро, как будто постоянно куда-то спешат или у них вот-вот кто-то отберет их еду. Есть нужно медленно, тщательно разжевывая пищу, чтобы дать возможность обмену веществ быть правильным. Принимать пищу необходимо не менее четырех раз в день. Обязательно включите в свой рацион разнообразные фруктовые соки. Они повышают аппетит и очень полезны для здоровья. Народная медицина советует настои ромашки, мяты и полыни. К последней нужно относится с осторожностью, так как в некоторых случаях она может вызвать спазмы.

Массу тела можно повысить, нарастив мышечную массу. Регулярные гимнастические упражнение и правильное питание не только помогут слишком худым поправиться, но сделают их здоровыми и привлекательными.

______________________________
А поддерживать свой дом в тепле и сухости в любую погоду поможет отопительная печь для дома с красивым дизайнерским оформлением, способная не только давать тепло, но и стать интересной деталью интерьера.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ