Как вести ЗОЖ и экономить?

Многие далекие от здорового образа жизни люди считают, что не стоит и начинать, ведь такие изменения чреваты значительными расходами и убытками. Дорогие овощи и фрукты, абонемент в спортзал, соответствующая экипировка тяжким бременем ложатся на семейный бюджет, но есть способы вести ЗОЖ и экономить, а как, расскажет MedAboutMe.

Отказаться от вредных привычек

Это самый первый и главный шаг в деле экономии бюджета, ведь курение и употребление алкоголя не только разрушают здоровье, но и заставляют тратить существенные денежные средства. Казалось бы, разве не может среднестатистический человек позволить себе пачку сигарет в день? Такие траты не сильно ощутимы, но если посчитать, сколько денег уходит в месяц, год и за десятилетие, то получается, что за это время можно было купить автомобиль, а то и дом. Алкоголь еще сильнее «бьет по карману», особенно если он качественный и дорогой. Поэтому тем, кого «не греет» мысль об улучшении своего здоровья при отказе от вредных привычек стоит подумать о своем кошельке. Вести ЗОЖ выгодно со всех сторон и этот пример наглядно доказывает данное утверждение.

Снизить расходы на лечение и профилактику

А точнее эти самые расходы снизятся сами, как только вы начнете вести ЗОЖ. Есть утверждение, что болеть могут себе позволить только обеспеченные люди, ведь на поверку бесплатная медицина во многом оказывается платной, особенно когда нет времени ждать месячной очереди на ультразвуковое обследование или врач назначил сложные и опять-таки, срочные анализы. И это только этап обследования, за котором последует лечение, оплачиваемое сугубо за свой счет. Не секрет, что сегодня сердечно-сосудистые болезни занимают первое место в мире по числу летальных исходов, а провоцируют их лишний вес и вредные привычки.

Главной причиной развития атеросклероза является курение, а этот недуг тянет за собой ишемическую болезнь сердца и другие смертельно опасные патологии. В 80–90% случаев у курильщиков развивается хроническая обструктивная болезнь легких и одышка, требуя существенных денежных вливаний на лечение постоянного кашля. Поэтому вести здоровый образ жизни выгодно, к тому же редко болеющие сотрудники являются более ценными кадрами для работодателя, да и некурящих сегодня принято стимулировать рублем.

Пересмотреть свое питание

Питание является главным камнем преткновения для всех, кто хотел бы вести ЗОЖ, но думает, что не потянет такие изменения в своем рационе материально. Действительно, на первый взгляд кажется, что адепты здорового питания едят исключительно морепродукты, авокадо и дорогие сыры, а салаты готовят из рукколы и «айсберга», заправляя ингредиенты оливковым маслом. Но при этом никто не задумывается, что гораздо большие траты вызывают полуфабрикаты, фастфуд и другая пища из области «разморозь и подогрей». А ведь она не только пробивает брешь в семейном бюджете, но и является причиной лишнего веса, а также вызывает привыкание, из-за которого человек надолго, если не навсегда расстается с идеей здорового и правильного питания.

На самом деле оно может быть по карману всем, ведь чем меньше у человека вес, тем меньше продуктов он потребляет. Снижение калорийности рациона благоприятно отражается на уровне доходов и расходов, а если при этом еще и потреблять продукты по сезону, в частности, овощи и фрукты, закупать мясо оптом, а за рыбой ездить на ближайший пруд, захватив с собой удочки, то экономия станет еще более существенной.

Стремящимся к ЗОЖ стоит готовить дома

С одной стороны, очень удобно забегать в ближайшую кулинарию за булочками на завтрак, ходить на обед в кафе или столовую, а ужинать доставленной курьером пиццей. Но это также удобно, как и дорого. Кроме того, в кафе никогда точно не знаешь, из чего приготовлена поданная котлета, а значит становится труднее контролировать свое питание, а вместе с ним и вес. Если начать готовить пищу дома, то можно разом убить двух зайцев – сделать свой рацион более сбалансированным и здоровым, и при этом сэкономить. В интернете можно найти массу подходящих рецептов из недорогих, местных продуктов, которые не отнимут много времени, а пользу здоровью принесут огромную.

Заниматься спортом

Казалось бы, какая экономия здесь, ведь это сплошные дополнительные расходы, но при желании и от них можно отказаться. В конце концов не обязательно записываться в спортивный зал, можно заниматься дома, используя книги для самоучек или руководствуясь видео в интернете. Даже специальные гантели и другие снаряды можно не покупать, используя в качестве первых полуторалитровые бутылки с водой или песком, да и для всего остального при желании тоже можно найти альтернативу. К примеру, популярные в йоге «кирпичи» можно заменить обычной книгой, а веревку – ремнем.

Что касается специальной спортивной формы, то в ней тоже нет необходимости, если вы планируете заниматься дома. И даже если решитесь заняться бегом, купить удобные кроссовки и костюм можно со временем, когда вы поймете, что это надолго.

Ходить на работу пешком

Мало кто задумывается, что это тоже физическая нагрузка, весьма полезная для здоровья. Если вы никак не можете решить, с какого вида спорта начинать знакомство с ЗОЖ, остановите свой выбор на пеших прогулках. Причем вам даже не нужно планировать маршрут, ведь ежедневный утренний и вечерний моцион с работы на работу автоматически избавит от решения этой дилеммы. Ну а если вы возьмете в руки палки, то это уже будет скандинавская ходьба, которая за последние годы захлестнула весь мир. Отличный вариант для пожилых и лиц с лишним весом, которым противопоказаны многие силовые виды спорта.

Добирающиеся до работы пешком могут ощутить и хорошую экономию семейного бюджета, ведь теперь нет нужно покупать проездной или каждый день оплачивать поездку туда и назад. А если пересесть с машины на велосипед, то и на бензин не придется тратиться, к тому же это существенно сокращает время на передвижение, ведь велосипедистам нет необходимости стоять в пробках. Как ни крути, а от здорового образа жизни одна выгода. Изменив свои привычки в питании, отказавшись от высококалорийных продуктов, можно остановить непрекращающийся рост массы тела и избавиться от постоянного и незапланированного обновления гардероба. Все эти плюсы могут стать серьезным мотиватором для всех, кто хотел бы вести здоровый образ жизни, но еще сомневается в его целесообразности.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник: medaboutme.ru