13 способов справиться с болью без лекарств

В аптеках сегодня можно без проблем приобрести анальгетики, которые в состоянии справиться с обширным спектром болевых ощущений. Правда, есть некоторые нюансы их использования. Некоторые из них (нестероидные противовоспалительные средства) нельзя применять очень долго из-за различных негативных побочных эффектов. Другие лекарства, обычно отпускаемые по рецепту, могут вызвать привыкание. А иногда боль не настолько сильна, чтобы сразу бежать за лекарствами. Нередко бывает достаточно воспользоваться советами экспертов в области альтернативной медицины или ученых-физиологов.

MedAboutMe разбирался, какие бывают нелекарственные способы уменьшить боль.

Холод как обезболивающее

Все, кто хоть раз сталкивался с сильными ушибами и растяжениями, знают верное средство снять первую острую боль — приложить лед. При низких температурах болевые рецепторы, расположенные в месте повреждения, не работают — сигнал не отправляется в мозг и не возникает ощущения боли. Кроме того, снижается приток крови из-за сужения капилляров, что не позволяет развиться отеку и уменьшает вероятность образования гематомы.

При лечении растяжений лед можно прикладывать в первые 3-4 дня после травмы по несколько раз за день на 10-15 минут. Но надо помнить, что лед нельзя накладывать на голую кожу. Обычно кубики льда заворачивают в ткань и в таком виде держат в области повреждения.

Методы альтернативной медицины

Фитотерапия

За века изучения свойств различных растений человечество накопило достаточный объем знаний и об анальгетических эффектах некоторых фитопрепаратов. Эффект у них не такой мощный, как у лекарств-анальгетиков, однако для приверженцев альтернативной медицины их использование может оказаться вполне работающим методом.

• Эфирное масло лаванды

Исследования показывают, что аромат лаванды немного уменьшает мигреневые боли, снижает уровень тревожности и облегчает засыпание. По некоторым данным, масло лаванды также обладает противовоспалительным и антиоксидантным эффектами.

• Эфирное масло розмарина

По результатам отдельных исследований, масло розмарина уменьшает головную боль, болезненные ощущения в костях и мышцах и даже снимает спазмы гладкомышечной мускулатуры. По мнению ученых, пары розмарина воздействуют на опиоидные рецепторы в тканях головного мозга.

• Эфирное масло эвкалипта

Фитотерапевты предлагают вдыхать эвкалиптовое масло, чтобы справиться с болью. Дышать парами следует не менее получаса. Считается, что этот фитопрепарат тоже приостанавливает воспалительные процессы, уменьшает отеки и снижает болевые ощущения. Врачи не рекомендуют использовать это эфирное масло при маленьких детях и при домашних животных, а также в общественных местах. У людей, страдающих от аллергии, оно может спровоцировать аллергический приступ.

• Эфирное масло мяты перечной

Еще одно растение, которое обладает, по словам фитотерапевтов, и противовоспалительным, и обезболивающим, и антимикробным действием. В перечень активных биологических веществ, дающих столь ценные эффекты, входят ментол, лимонен и карвакрол. Масло мята издавна используют при артритных болях, а также при головных болях напряжения. В первом случае его втирают в пораженный сустав, во втором — наносят на виски и лоб.

Врачи напоминают, что концентрированные эфирные масла опасны для здоровья, поэтому следует проконсультироваться перед их применением с врачом и разбавлять согласно прилагаемой инструкции, например, в оливковом масле. Следует также помнить, что эфирные масла нельзя наносить на поврежденные ткани. Кроме того, при их применении возможно развитие аллергических реакций, поэтому лучше сначала попробовать масло на небольшом участке кожи и понаблюдать за человеком некоторое время.

• Имбирь

Корень имбиря, по мнению специалистов, уменьшает мышечную боль, возникающую при физических нагрузках, а также оказывает противовоспалительный эффект. Чтобы добиться такого результатат, надо на протяжении 5 дней употреблять не менее 2 г имбиря ежедневно. Нельзя сказать, что это очень впечатляющий анальгетический эффект, но для тех, кто только начинает заниматься в спортзале, такая поддержка может оказаться очень кстати.

• Препараты с капсаицином

Именно капсаицин придает жгучесть перцу чили и вызывает такие ощущения, как жжение и покалывание при местном применении. Неопровержимых доказательств обезболивающего эффекта препаратов с капсаицином нет. Но отдельные исследования кремов и пластырей с этим веществом показывают, что капсаицин воздействует на ноцицепторы (отростки болевых нейронов), что приводит к уменьшению чувствительности кожи.

• Препараты с гвоздикой

Речь идет о разного рода гелях с экстрактом гвоздики: зубных гелях или предназначенных для смазывания мышц и суставов. Согласно данным некоторых исследований, гель с гвоздикой оказывает почти такой же обезболивающий эффект, как и бензокаиновый гель, используемый стоматологами. Как и другие фитопрепараты, гвоздика обладает антиоксидантной, противовоспалительной и антибактериальной активностью. Бытует даже мнение, что экстракт гвоздики угнетает развитие вирусов и грибков.

• Куркума

Еще одна популярная специя, обладающая, по словам фитотерапевтов, традиционным набором эффектов: обезболивающий, противовоспалительный и антиоксидантный. По данным одного исследования, прием экстракта куркумы на протяжении 4 недель по эффекту сравним с приемом нестероидного противовоспалительного средства ибупрофена.

Акупунктура

Одним из методов альтернативной медицины с действительно доказанным обезболивающим эффектом является акупунктура, или иглоукалывание. Курс «иголок» позволяет значительно снизить степень болевых ощущений в спине, в шее, а также при различных видах остеоартроза, например, при болях в коленных суставах. Обычно речь идет о хронических болях. Также акупунктура дает эффект при лечении головных болей напряжения, а у некоторых пациентов даже может остановить развитие мигренозного приступа.

Необычные методы борьбы с болью

Поглаживание

Доказано, что родительская ласка, поглаживания уменьшают ощущения боли у маленьких детей. Причем гладить желательно с определенной скоростью — 3 см в секунду. При таких поглаживаниях активность головного мозга младенцев в участках, реагирующих на боль, уменьшается на 60% — в момент причинения им боли путем забора крови из пятки. Кстати, такая же скорость поглаживания эффективно уменьшает боль и у взрослых, а вот быстрые «почесывания» со скоростью 30 см/с такого эффекта не дают.

Для детей постарше и взрослых есть еще один способ уменьшить боль: поглаживать больное место самостоятельно. Известно, что человек не может сам себя пощекотать. Наша нервная система отслеживает, кто именно нас щекочет, и не реагирует на попытки «сделать себе смешно». Это свойство имеет полезный побочный эффект: если поглаживать самому себе больное место, то интенсивность болевых импульсов, исходящих от этого участка ослабевает в силу описанного выше эффекта — и боль уменьшается.

Прикосновения близких людей

Вариантом обезболивающего поглаживания со стороны другого человека являются прикосновения половых партнеров. В эксперименте ученых из Колорадского университета с участием гетеросексуальных пар было показано, что мозговая активность, а точнее мю-волны (разновидность альфа-волн) обоих партнеров синхронизируются в момент, когда они держатся за руки. Именно эти волны показывают уровень гнева и тревожности человека.

Болевой импульс, который получал мужчина, вызывал скачок синхронизации и разрыв контакта, если партнеры разнимали руки. Ученые доказали, что боль разрывает синхронизацию мозговых волн половых партнеров, а прикосновения их друг к другу уменьшают боль и восстанавливают «контакт». Степень синхронизации зависела от уровня эмпатии обоих людей.

Сильный голод и хронические боли

В тела млекопитающих встроен еще один интересный механизм обезболивания. При сильном голоде перестают ощущаться хронические боли, в то время как острая боль перебивает любой аппетит. Логика тут понятна: острая боль говорит об экстренной необходимости сначала спасти свою жизнь, а уже потом заботиться о желудке. В то же время сильный голод — повод отправиться за пропитанием, чтобы получить энергию для борьбы с вяло текущим заболеванием, вызывающим хроническую боль.

Интересно, что этот механизм реализуется за счет сложной нейронной сети, в основе которой не просто отвлечение внимания голодом от боли, а анальгетический эффект на биохимическом уровне, как под действием опиоидов.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник: medaboutme.ru