Как избежать дневной сонливости

Думаю, вам знакома такая картина: утром с трудом удается проснуться, а весь рабочий день вы упорно продолжаете бороться с сонливостью. Причин сонливости может быть множество, как и способов ее избежать. Обратите внимание на основные из них.

1. Спите положенное время ночью. Полноценный сон должен составлять 7-9 часов, а то организм не успеет отдохнуть.

2. Постель – только для сна. Никаких просмотров телевизора, видеоигр, или решения рабочих вопросов в кровати. Все это может привести к нарушениям сна.

3. Ложитесь спать и пробуждайтесь в одно и то же время. Даже в дни отдыха. Постепенно дневная сонливость сойдет на нет.

4. Выполняйте ежедневные физические упражнения. Вечером они помогут вам легче отойти ко сну, а днем аэробные упражнения разгонят сонливость.

5. Не ешьте позже, чем за 2-3 часа до сна. Ночные перекусы приведут к тяжести в желудке, дискомфорту, что ухудшит сон. А утром поздний ужин вызовет дефицит энергии.

6. Не ложитесь спать раньше, чем вы почувствуете сонливость. Только не стоит путать сонливость с усталостью. Усталость не вызывает крепкий сон. Идите в кровать, когда засыпаете на ходу, или от сонливости закрываются глаза.

7. Никакого спиртного на ночь. Думать, что алкоголь поможет вам уснуть, — большая ошибка. Спиртное лишит вас фазы глубокого сна, которая отвечает за полный отдых организма.

Компания, давно имеющая популярность в мире косметических товаров, предлагает свои новые натуральные продукты. Если прочитать отзывы о deaura, то и в нашей стране она скоро займет одно из лидирующих мест. Благодаря недорогой цене при отличном качестве продукты фирмы востребованы.