24 совета о еде для современных девушек

Благодаря этим советам можно с легкостью, а главное, правильно похудеть:

1) Если у вас на животе есть излишки жира, вы не сможете от них избавиться, выполняя только упражнения для пресса. Наоборот, пресс может поспособствовать росту «животика», а все потому, что жир никуда не исчезает, оставаясь на месте, плюс к нему накачанные мышцы. Избавит от складок на животе упражнение на втягивание живота и напряжение мышц пресса при этом.

2) Прекрасным спасением от «ушек» на бедрах станут упражнения – махи ногами. Для икр рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, а для красоты ног поможет ходьба.

3) Равномерного роста мышц, которые потом не напоминали бы мышцы качков, можно добиться, занимаясь физическими упражнениями по 3 раза в неделю.

4) Сразу после пробуждения утром на голодный желудок нужно выпить 1-2 стакана воды. Спустя 10 минут примите пару ложек оливкового масла, а лучше всего льняного. Организм пополняется ненасыщенными жирами, что хорошо сказывается на красоте груди.

5) И вот после 10-15 минут садитесь завтракать. К завтраку относитесь серьезно, следите за тем, чтобы он не напоминал перекус, а был полноценным, максимально полезным. Утренний прием еды подтолкнет организм к окончательному пробуждению и обеспечит организм энергией на весь день.

6) После еды около 40 минут нельзя употреблять воду, чай. Излишняя жидкость затрудняет пищеварение, способствует расширению желудка и его тяжести.

7) Кушайте часто, но умеренно. Для правильного функционирования пищеварительной системы и нормального метаболизма следует разделить приемы пищи на 5 раз в день, желательно, чтобы это было в одно и то же время, с перерывом на каждые 3 часа.
8) Посещая баню или сауну, вы можете и не избавиться от лишних килограммов, как того хотите. Высокая температура бани (сауны) лишь поспособствует выведению лишней воды из организма. Однако спустя всего несколько часов вся жидкость вернется обратно.

9) Постарайтесь ужинать минимум за 4 часа до того, как отправитесь спать.

10) После 16-ти часов в организм должна попадать исключительно белковая пища. Все углеводы, которые попадут в организм после этого времени, отложатся на боках, бедрах и животе ненужными жировыми складками.

11) С помощью контрастного душа вы сможете избавиться от множества проблем. Во-первых, улучшится кровообращение всего организма, ускорится метаболизм. Во-вторых, в проблемных зонах исчезнет целлюлит. Кроме того, станет наблюдаться улучшение цвета лица и в целом появится прекрасная привычка, которая стимулирует не пасовать перед жизненными трудностями.

12) Пережевывайте пищу медленно, старайтесь не отвлекаться. Это необходимо для улучшения метаболизма. Есть люди, которые едят довольно плотно, но не поправляются, а знаете, почему так происходит? Из-за отличного метаболизма. Один из секретов утонченных француженок – во время еды никуда не спешить, а между приемами пищи – никаких перекусов!

13) Человек понимает, что уже достаточно съел только через 20 минут после того, как был взят в рот последний кусок еды. Н за 20 минут вы можете съесть много лишнего. Поэтому не торопитесь, когда кушаете.

14) Пусть прием пищи станет для вас в определенном смысле слова ритуалом, с сервировкой стола, с использованием столовых приборов. Для того, чтобы поесть, отложите все свои дела, не читайте за столом, не смотрите телевизор, сосредоточьтесь на том, что вы едите, и как.

15) Вы привыкли перекусывать, но поверьте, лучше все-таки этого не делать, а отвлечься. Вместо перекуса устройте себе небольшую разминку, выполните приседания, попрыгайте, или примите ароматную ванну.

16) Физическим упражнениям нужно уделить больше внимания, особенно в том случае, если работа умственная, связанная с компьютером и постоянным сидением.

17) Занятия физкультурой способствуют трате калорий, которые набирать после приложения стольких усилий уже не захочется.

18) Каждый час выпивайте по одному стакану воды. Питье мелкими глотками максимально полезно. Можно добавить мяту или лимон, чтобы превратить эту процедуру в удовольствие.

19) Основными врагами, которые портят здоровье и фигуру, являются алкоголь, сигареты, фаст-фуд, газировка, колбаса, чипсы.

20) Растительное масло и орехи полезны для организма, но не нужно забывать об их суперкалорийности. Увлекшись небольшой горсткой орехов, можно незаметно для себя снабдить организм суточной нормой калорий. Точно так же не нужно увлекаться растительным маслом при заправке салатов.

21) Ощущаете голод? Избавить от него сможет картофель. Только не жареный. Отварной картофель или картофельное пюре в маленьких количествах спасут от чувства голода.

22) В сером и белом хлебе количество калорий совпадает. Лучше приучить себя питаться без хлеба либо перейти на ржаной хлеб в виде высушенных в духовке сухариков.

23) Откажитесь от чая с сахаром, тем более от употребления его сразу же после еды. Для организма это лишние калории. Приучите себя пить чай без сахара и отдельно от основного приема пищи.

24) Для организма достаточно 2 чашки зеленого чая за целый день. Зеленый чай является прекрасным средством для очищения организма.

Заботьтесь о себе и будьте красивы!