Детокс организма: как, зачем и что мне за это будет

Что объединяет Гвинет Пэлтроу, Хайди Клум, Викторию Бекхэм, Кэти Перри, Дженнифер Энистон и Бейонсе — ну, кроме славы и таланта, разумеется? Все эти звёзды — большие поклонницы детокс-программ для очищения организма. Чем модная методика покорила знаменитостей, насколько она эффективна и как правильно ею пользоваться?

В чём суть метода

Нетрудно догадаться, что «детокс» — это сокращение от слова «детоксикация». Идея в том, чтобы вывести из организма всевозможные отравляющие вещества и тем самым оздоровить его. Во время детокс-программы человек учится правильно питаться, чтобы впредь получать с едой как можно меньше токсинов.

Продолжительность курса варьируется от нескольких дней до нескольких месяцев. Например, детокс организма от Amway рассчитан на 3 недели. Эта цифра базируется на психологии человека. Согласно классической работе Масксвелла Мольца «Психокибернетика» именно за 3 недели новая привычка закрепляется в сознании и замещает вредные наклонности.

По каким признакам можно понять, что вам необходим детокс

Очистить организм от токсичных веществ не помешает всем, но особенно актуально это для тех, кто замечает у себя:

• снижение работоспособности;
• подверженность ОРЗ;
• появление лишнего веса;
• плохое настроение;
• постоянный стресс.

Улучшения, которых можно добиться при помощи детокса

Одна из причин популярности детокса — явных улучшений не приходится ждать долго. Если следовать всем предписаниям, то первые результаты видны уже совсем скоро:

• через неделю улучшается самочувствие, появляется лёгкость, восполняются запасы энергии;
• через 2 недели начинают уходить лишние килограммы;
• через 3 недели улучшается состояние кожи и волос, происходит омоложение организма.

Составляющие детокса

Автомобиль детокса мчится в новую счастливую жизнь на четырёх колёсах.

• Питание. Сбалансированная диета, где каждый продукт играет важную роль и нет ничего лишнего.
• Физические нагрузки. Без фанатизма: всего 10-15 минут энергичных ежедневных занятий заставят мышцы перекачивать лимфу. А от работы лимфатической системы во многом зависит успех детокс-программы.
• Водный баланс. Вода — один из лучших растворителей на планете. Она способна вывести из организма большинство токсинов.
• Психологический настрой. Без оптимизма и хорошего настроения любое начинание обречено на провал.

Основы детокс-питания

Все составляющие детокса важны, но главную роль в блокбастере «Тотальное очищение» всё-таки играет питание на основе трёх групп функциональных продуктов, содержащих:

• белки как строительный материал тела;
• пребиотики для здоровой микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
• вещества для поддержки печени — главного «чистильщика» организма.

На практике это означает, что необходимо использовать качественные биологические добавки к рациону, а при выборе продуктов руководствоваться следующими правилами.

• Налегайте на бобовые: чечевицу, горох, фасоль, нут.
• Из мяса отдайте предпочтение говядине, кролику, индейке.
• Не пренебрегайте субпродуктами: рубец, сердце, почки можно тушить или готовить холодцы и заливное.
• Морепродуктам — зелёный свет, особенно морской капусте, креветкам и кальмару.
• Приветствуются специи: корица, имбирь, гвоздика, кориандр, черный и белый перец. А без лука и чеснока даже не начинайте готовить!
• Среди молочных продуктов предпочтительны кислые: кефир, творог, ряженка.

Есть и продукты, с которыми детоксу не по пути. С ними лучше решительно порвать (или хотя бы встречаться пореже) и во время программы, и после её завершения:

• алкоголь;
• чипсы;
• консервы;
• колбасы;
• сыры, особенно с плесенью;
• хлеб и сдоба;
• лесные грибы;
• майонез и кетчуп;
• маргарин;
• всё, в чем содержится много сахара.

Подведём итоги

Детокс-программа — это комплекс, объединяющий в себе научный подход и лучшие наработки различных диет. В его основе лежат логичные идеи, а конкретные меры — от поддержания водного баланса до внимания к БАДам — одобрены медициной. Детокс определённо стоит того, чтобы его попробовать и убедиться в эффективности программы на собственном опыте.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник: medaboutme.ru