Как можно бросить курить навсегда

Как только вы решите бросить курить, напишите окончательную дату в календаре, в том же месяце, в котором вы решили бросить курить. Это даст вам несколько недель, чтобы привыкнуть к этой идее, и вы не будете чувствовать, что вы резко прекратили получать свою «дозу никотина».

В те «несколько недель» до злополучной даты, когда вы бросите курить, сделайте список причин, почему вы решили это сделать. Вы можете написать, что хотите защитить своих детей от пассивного курения, или на деньги, которые вы сэкономите на сигаретах, вы сможете поехать в отпуск. Напишите столько причин, сколько сможете. Если вы вдруг заметите, что у вас начались боли в спине лечение такой проблемы должен подобрать для вас врач.

Договоритесь о встрече с врачом, чтобы обсудить то, что поможет вам бросить курить. Это может быть никотиновый пластырь или жевательная резинка, которые дают Вам облегчение при тяге к курению, не отравляя ваш организм всеми вредными химикатами в сигаретах.

Когда вы просыпаетесь в назначенный день, не выкуривайте «утреннюю» сигарету. Вы не курили всю ночь, и наличие десяти часов под поясом поможет вам чувствовать себя более уверенно. Ваша цель на первые несколько дней — это не сорваться. Не переживайте, если у вас сильная тяга к сигаретам. Это нормально.

Избегайте ситуаций, которые способствуют курение. Многие курят, когда пьют, ходят в кафе или клубы, проводят время с друзьями, которые курят, и после еды. Конечно, вы не можете прекратить есть, поэтому после еды сделайте то, чтобы отвлечь себя от курения — съешьте десерт или просто почистите зубы.