Как выбрать себе фитнес по душе

Фитнес пришел к нам уже давно. Еще наши мамы и бабушки занимались спортом, который содержал в себе элементы танца. Фитнес взял начало от балета. Ведь по своей сути балет является не чем иным, как спортивной нагрузкой, которая выражается в танцевальных па. Фитнес также тесно переплетается с восточными танцами, где органично сплелись пластика и музыкальное сопровождение. Как утверждают специалисты, понятие «фитнес» говорит о стремлении человека достичь гармонии со своим телом, душой и окружающим миром.

Выбор направления фитнеса

Каждая из нас, задумываясь о том, какое направление фитнеса выбрать, сталкивается с определенной трудностью. И заключается она, как бы парадоксально это ни звучало, в сложности выбора одного определенного направления фитнеса среди существующего многообразия. В первую очередь выбирается направление фитнеса с учетом уровня вашей физической подготовки и психологического состояния. Конечно же, будет легче на чем-то остановиться, если будет выбрана цель, для которой вы решили посещать фитнес-клуб.

Пилатес, фитнес-йога, стрейчинг

Привести мышцы в порядок и одновременно получить такое необходимое расслабление после напряженных рабочих будней вам помогут упражнения по пилатесу, фитнес-йоге или стрейчингу. Кроме укрепления мышц, вы сможете развить гибкость тела. На занятиях основное внимание уделяется статической растяжке, распределенной нагрузке. Эти направления выбираются в основном женщинами среднего возраста, которых не привлекает громкая музыка и высокая подвижность.

Танцевальная аэробика, джазесайз, латино

Танцевальные классы могут выбрать девушки и женщины, которые хотят улучшить координацию движений и свое общее физическое здоровье. С помощью танцевальных элементов повышается гибкость тела и его пластика. Направлений аэробики существует очень много. К ней относятся аква-, степ-, слайд-, треккинг-аэробика. Латино является тем видом спорта, который привлекает не только женщин, но и мужчин. Это сложный хореографический набор упражнений, выполняя которые вы развиваете гибкость, выносливость, силу и координацию движений.

Резист-а-бол, фитбол

Резист-а-бол — направление, которое представляет собой абсолютно безопасный вид фитнеса. Используются разноцветные надувные мячи самых разных размеров. Некоторые мячи в диаметре достигают 1 м. Упражнения выполняются для всех групп мышц, как на укрепление, так и на растяжку. Фитбол помогает прекрасным образом сформировать осанку, успешно применяется для коррекции фигуры и является прекрасным способом поднятия настроения. Прыгая на мяче, девушки без особых усилий избавляются от целлюлита. Кроме этого, такая гимнастика помогает развить самоконтроль и самоанализ.

Стрип-дэнс и стрип-пластика

Вы хотите научиться двигаться пластично и грациозно? Тогда стрип-дэнс или стрип-пластика — это те направления фитнеса, которые помогут вам развить пластичность. Упражнения выполняются на проработку мышц ног, особое внимание уделяется зоне галифе. В комплексе имеются упражнения на глубокие приседания, поэтому если вы хотите избавиться от «ушек», образовавшихся на бедрах, то с помощью стрип-танцев для вас эта проблема будет решена.

Шейпинг

Если вы отмечаете у себя недостатки в фигуре, которые мешают выглядеть красиво, то шейпинг является идеальным направлением, помогающим в устранении существующих недостатков форм тела. Упражнения из этого комплекса помогают проработать разные группы мышц и тем самым создать прекрасный упругий рельеф ног и рук. Занимаясь шейпингом, многие переходят на правильное питание, придерживаются диеты, которую порекомендовал им инструктор. В качестве дополнения к шейпингу и диете подключается еще и массаж тела, что позволяет достичь лучшего эффекта.

Калланетика

Универсальное направление фитнеса – калланетика. Если вы не сторонник резких и энергичных движений, тогда калланетика создана для вас. Это комплекс статичных упражнений, которые выполняются медленно. Человек принимает неудобное положение, в котором ему нужно задержаться на 40-60 секунд. При выполнении упражнений происходит проработка всех групп мышц – ног, ягодиц, рук, бедер, плеч, брюшного пресса, спины. Задействованы все виды мышц, даже наиболее глубинные, которые в обычной жизни человеком могут и не использоваться. Несмотря на то, что этот вид фитнеса не отличается энергичностью, но его воздействие впечатляет. Один час тренировки заменяет семь часов шейпинга!

Бодифлекс и Оксисайз

Это виды своеобразной дыхательной гимнастики, когда при упражнениях на растягивание и напряжение мышц прорабатываются определенные методики дыхания. Во время тренировки клетки получают максимум активного кислорода, который и запускает процесс сжигания жира. От этого человек становится стройнее.

Любое направление фитнеса, на котором вы решите остановиться, поможет улучшить вашу внешность, укрепить иммунную систему и избавиться от надоевших лишних килограммов.