ЛФК при пневмонии: комплекс упражнений для домашних тренировок

При пневмонии одним из методов лечения могут стать физические упражнения. Рассмотрим подробнее особенности их применения, пользу и воздействие на организм.

Действие ЛФК на организм при пневмонии

При развитии воспаления легких в полости альвеол накапливается экссудат, легочная ткань уплотняется, что затрудняет работу органа и ухудшает газообмен. У больного появляется одышка, вдох становится неглубоким, дыхание учащается. Может наблюдаться снижение подвижности грудной клетки. Дыхательная недостаточность развивается и вследствие нарушения функции легких, и по причине ослабления дыхательной мускулатуры. Комплексы ЛФК помогают быстрее восстановить нормальную работу органов дыхания. Положительное влияние упражнений на организм проявляется в следующем:

• улучшается вентиляция легких;
• вырабатывается правильный ритм дыхания;
• дыхательные пути быстрее освобождаются от мокроты;
• укрепляется дыхательная мускулатура;
• устраняются зажимы мышц корпуса, мешающие правильному дыханию;
• улучшается циркуляция крови и лимфы;
• уменьшаются застойные явления в легких.

При выполнении дыхательных упражнений организм получает больше кислорода, чем в состоянии покоя. Дыхательная гимнастика — это комплексная укрепляющая тренировка легких, бронхов, сосудов и мышц. Помимо всего перечисленного, при регулярном выполнении дыхательных упражнений укрепляются мышцы пресса, раскрывается грудная клетка, выравнивается позвоночник.

Лечебная физкультура ускоряет выздоровление, но она может и навредить, если применяется неправильно. Лечение пневмонии методами ЛФК имеет противопоказания: высокая температура, сильная слабость, интоксикация, сердечная недостаточность, онкологические заболевания. К занятиям лечебной гимнастикой можно приступать только в том случае, если болезнь идет на спад, наблюдается ослабление симптомов и самочувствие улучшается. Не стоит начинать тренировки без разрешения врача.

Правила занятий лечебной физкультурой

Первым пунктом в комплексе упражнений для восстановления после пневмонии должна идти дыхательная гимнастика. Она поможет отрегулировать процесс дыхания и прочистить дыхательные пути. При проведении занятий нужно придерживаться следующих рекомендаций:

1. Если воспалительный процесс затронул только одно легкое, выполнять гимнастику лучше лежа на боку (на больной стороне).
2. Начинать нужно с наименьшего объема нагрузки. Интенсивность тренировок должна повышаться по мере укрепления организма.
3. Если врач предписал соблюдать постельный режим, тренировки придется отложить.
4. Во время занятия нужно отслеживать изменения пульса. Если частота сердечных сокращений повысилась более чем на 10 ударов в минуту по сравнению с состоянием покоя, тренировку лучше прервать.
5. Выполнять комплекс ЛФК рекомендуется 3 раза в день. Продолжительность одного занятия — 15 минут.
6. В первую неделю нагрузка должна быть стабильной, потом ее можно начинать увеличивать.
7. Если после выполнения гимнастики наблюдается ухудшение самочувствия, лучше на время воздержаться от любых упражнений. О реакции организма на нагрузки необходимо сообщить лечащему врачу.

Лечебную физкультуру можно дополнить ходьбой. Чтобы быстрее восстановиться после тяжелого заболевания, нужно чаще бывать на свежем воздухе, совершать пешие прогулки в парке, в лесу, возле водоемов.

Начальный комплекс упражнений

Тренировки после пневмонии не должны перегружать ослабленный организм. Первое время нужно использовать самые простые упражнения:

1. Вдыхаем воздух через нос, держа губы плотно сомкнутыми. На 3 секунды задерживаем дыхание. Медленно выпускаем воздух через приоткрытый рот. Выдох должен длиться не меньше 6 секунд.
2. Делаем полный вдох, максимально заполняя легкие. Выдыхаем резко, надувая щеки.
3. Произносим слегка вибрирующие звуки «Ф», «М», «С», «Р», «Ш». Рот стараемся не открывать.
4. Делая вдох, поднимаем руки над головой. На выдохе опускаем. Повторяем не меньше 10 раз.
5. На вдохе соединяем руки и поднимаем над головой. Выворачиваем сцепленные кисти ладонями наружу. Опускаем конечности. Делаем минимум 5 повторений.
6. Поднимаем и отводим руки за спину, одновременно делая глубокий вдох. С выдохом опускаем конечности.
7. Повторяем первое упражнение.

Этот комплекс упражнений могут выполнять и дети, и взрослые. Он помогает быстрее восстановиться после воспаления легких и бронхита. Позанимавшись таким образом в течение недели, можно переходить к упражнениям более сложного типа.

Гимнастика Стрельниковой: упражнения

Справиться с болезнями органов дыхания помогает гимнастика Стрельниковой. Она эффективно действует при бронхите, пневмонии, бронхиальной астме, гайморите. Новичкам нужно начинать со следующих упражнений:

• Ладошки.

Сгибаем и поднимаем предплечья. Поворачиваем кисти так, чтобы ладони смотрели вперед. Делам быстрый шумный вдох носом и одновременно сжимаем кисти в кулак — 4 повтора. Опускаем руки, отдыхаем 4-5 секунд и повторяем подход. Всего делаем 4 подхода — в этом упражнении и в последующих.

• Погончики.

Подводим кулаки к животу. На вдохе резким движением отводим кулаки от себя — вперед и вниз. При отведении кулаки разжимаем. Возвращаем кулаки к талии. Делаем 8 повторений.

• Насос.

Немного наклоняемся вперед, округляя спину и опуская голову. Тянемся руками к полу и одновременно делаем вдох. На выдохе разгибаем туловище, но не до конца. Повторяем 8 раз.

• Кошка.

Слегка сгибаем колени и поворачиваемся вправо, совершая руками легкие хватательные движения — все это сопровождается быстрым вдохом. Следующий поворот делаем в другую сторону. Повторяем 8 раз.

• Обнимаем плечи.

Согнутые предплечья располагаем выше уровня плеч, направив локти в стороны. Делаем 8 резких вдохов и одновременно сводим согнутые руки, как будто обнимаем себя.

• Маятник.

Наклоняемся вперед, тянемся руками к полу и делаем резкий вдох. Выпрямляемся, выдыхая, чуть прогибаемся назад, обнимаем себя руками за плечи и снова вдыхаем.

Такая лечебная физкультура — только часть методики. В дальнейшем можно освоить еще несколько элементов, добавляя по одному в день.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник: medaboutme.ru