Как не чувствовать усталости во время работы за компьютером?

Ритм современной жизни и повальная компьютеризация просто не оставляют нам выбора. Если хочешь быть успешным и независимым, приходится пахать как лошадь, а иногда и больше. Говорят «от работы дохнут кони», но мы ведь не кони, так что работа помогает нам не превратиться обратно в приматов. Вот только одна мелочь мешает нам чувствовать себя счастливыми после тяжелого и напряженного трудового дня – усталость от долгой работы за компьютером. И, парадоксально, но, когда мы возвращаемся домой и хотим отдохнуть, мы опять садимся к «машине времени», берем в руки чудо-мышь и пододвигаемся поближе к синему экрану. Как следствие ухудшение зрения, хроническая усталость, боль и воспаление в глазах – наши верные спутники.

Усталость в мышцах появляется из-за того, что мы в основном, наплевав на все правила правильного размещения компьютера, монитора и тела, принимаем разнообразные «удобные» позы и сидим так сутками. Как следствие нарушается осанка и искривляется позвоночник, что неизбежно ведет к передавливанию внутренних органов, нарушению обменных процессов и проводит к массе очень плохих болячек. О спорте, точнее его отсутствие и ослаблении мышечной ткани можно даже не упоминать, по сравнению с остальными проблемами которые возникнут – это «мелочи».

Отдельно хочется сказать и об усталости глаз и ухудшению зрения. Возникает эта напасть никак не от того, что ужасные машины излучают множество супер вредных волн, а от физиологического строения наших ясных очей. Все дело в том, что нашим глазам привычно смотреть на бумагу, которая лежит на плоскости, а вот вертикально стоящий монитор воспринимается, как враг находящийся вдалеке. От этого мышцы глаза находятся в постоянном напряжении и со временем ослабевают.

И напоследок несколько простых правил, которые помогу бороться с усталостью во время работы за компьютером:

Располагайтесь так, что бы расстояние от монитора до глаз было не менее 60 см. Смотрите в центр экрана. При первых признаках усталости отведите взгляд и посмотрите на предметы вдалеке несколько минут.

Не сидите за компьютером дольше 6 часов и при этом каждый час прогуливайтесь в течение нескольких минут.

Через каждые два часа (можно чаще) разминайте себе шейно-воротниковый отдел, кисти рук и спину. Кисти можно сложить «замочком» и несколько раз повернуть вокруг оси. Поднимите руки вверх, соедините пальцы, подтянитесь, разомкните пальцы и, разводя руки в разные стороны, разведите лопатки.

Вот 3 не сложных правила, которые помогут вам чувствовать себя намного лучше. А если действительно хотите помочь своему организму, найдите шесть свободных часов в неделю, разделите их на равные промежутки и проведите их в спортзале.