Ожирение: как победить национальную проблему?

05.07.2019 admin здоровье, советы врача

Если раньше считалось, что ожирение — это национальная проблема Америки, то теперь же и наши врачи все чаще и чаще говорят об этом. Известно, что за последние несколько десятилетий этот недуг действительно становится общемировым: от избыточного веса и сопутствующих проблем страдают тысячи и миллионы людей. Проблема касается абсолютно всех: взрослых, стариков, подростков и даже детей. Такие серьезные заболевания, как сердечно-сосудистая недостаточность, сахарный диабет, хроническая болезнь почек и рак напрямую связаны с ожирением, что доказано множеством исследований. Так почему же развивается этот недуг и когда нужно записаться к врачу, чтобы бороться с его последствиями?

Почему развивается ожирение?

Известно, что в России с подобной проблемой на конец 2016 года столкнулись не менее 23,5 миллиона граждан. Это означает, что как минимум половина из них уже имеют серьезные и необратимые нарушения в обменных процессах, которые неминуемо приведут к неблагоприятным последствиям. В большинстве случаев развитие недуга связано с дисбалансом между поступающим с пищей количеством энергии и энергозатратами организма. К факторам, оказывающим влияние на возникновение избыточного веса, относят:

Психологические и поведенческие факторы

Среди них наиболее значимы питание и режим двигательной активности. Состав ежедневного рациона, объем порций, калорийность и характер употребляемых продуктов оказывают большое воздействие на развитие недуга. Также играет роль физическая активность: гиподинамия является одной из причин появления лишних килограмм. В эту же групп можно отнести наличие вредных привычек и ежедневные стрессы.

Демографические факторы

Известно, что ожирение у женщин встречается в 2-3 раза чаще, чем у представителей сильного пола. Также с недугом чаще сталкиваются лица в возрасте от 30-ти до 65-ти лет.

Наследственная предрасположенность

«Широкая кость» — это далеко не всегда отговорка ленивых людей. Зачастую некоторые генетически обусловленные нарушения активности ферментов становятся причиной развития патологии.

Социально-экономические факторы

В большинстве стран наличие лишнего веса определяется благосостоянием человека. Чем выше уровень жизни, тем больше ресурсов требуется для удовлетворения потребностей. Однако существует и вторая сторона проблемы: зачастую именно вредный фастфуд стоит гораздо дешевле, чем те же овощи, фрукты или натуральное мясо.

Чем опасен для организма лишний вес и когда стоит обратиться за помощью

К сожалению, общество все еще нетерпимо относится к полным людям. Несмотря на успешно продвигаемую философию бодипозитива, далеко не все готовы принять и полюбить свое тело, не пытаясь его исправить. Зачастую полным людям приходится сталкиваться с большим количеством негативных комментариев, упреков или издевок. Лишний вес становится причиной формирования комплексов, неуверенности в себе, а травля может привести к депрессии и даже попыткам суицида. Однако, кроме психологических проблем, многие пациенты сталкиваются с огромным количеством синдромов или заболеваний, обусловленных избыточной массой тела, среди которых наиболее значимы:

сахарный диабет 2-го типа;
ишемическая болезнь сердца;
стенокардия;
инсульт;
сердечная недостаточность;
желчнокаменная болезнь;
цирроз печени;
хронический гастрит;
язвенная болезнь;
поликистоз яичников;
бесплодие;
нарушение менструальной функции.

Известно, что ожирение увеличивает вероятность развития рака матки, яичников и груди у женщин, а также рака простаты у мужчин. Зачастую многие люди с избыточной массой тела пытаются похудеть самостоятельно, пытаясь соблюдать жесткие диеты или изнуряя себя тяжелым физическим трудом. В лучшем случае это позволяет избавиться от нескольких лишних килограмм, которые затем возвращаются в двойном объеме, а в худшем — грозит развитием серьезных проблем со здоровьем. Именно поэтому лучше всего в такой ситуации записаться к врачу (по телефону или через интернет). Специалист создаст уникальную программу, позволяющую сбросить вес.

Как правильно организовать питание: диетотерапия ожирения

Вес необходимо снижать постепенно: не более 5-10% от массы тела за 3-6 месяцев. Первым этапом на пути к здоровому телу становится правильно организованное питание. Для начала специалисты рекомендуют снизить суточную калорийность на 20% от нормы (рассчитывается на вес пациента), но не опускать ее ниже 1200 калорий. Крайне важно уменьшить потребление жиров (менее 30%), добавить в рацион углеводы в форме клетчатки и полисахаридов. Необходимо отказаться от алкоголя: он довольно калорийный, а также плохо влияет на обмен веществ. Пища должна приниматься маленькими порциями 5-6 раз в сутки, есть на ночь не следует, но и морить себя голодом неприемлемо. При составлении рациона нужно учитывать следующие правила:

крайне редко следует употреблять растительные жиры (растительное масло), а от животных (сало) стоит отказаться в принципе;
2-3 раза в день следует употреблять молочные продукты с низким содержанием жира, нежирное мясо и рыбу, бобовые;
5 раз в день нужно есть овощи и фрукты в свежем виде;
до 6 раз в сутки позволяется добавление в питание хлеба из муки грубого помола, макарон из твердых сортов пшеницы.

Физическая нагрузка и ЗОЖ

Так как зачастую лишний вес является следствием гиподинамии, пациенту необходимо вести более активный образ жизни. В этом помогут отказ от вредных привычек и регулярная физическая нагрузка. Можно записаться в спортивный зал и выполнять упражнения под руководством опытного тренера: это поможет не только избавиться от ненавистных килограмм, но и нарастить мышечную массу. Для более скромных людей отличным выбором станут самостоятельные тренировки. Первоначально можно просто заменить поездку на работу на пешую прогулку, а также входить на вечерние пробежки. Можно подобрать комплекс легкой гимнастики и ежедневно выполнять его. Чтобы расширить свой кругозор, рекомендуется записаться на совершенно новый вид деятельности: спортивные игры, йогу, танцы или начать ходить в бассейн.

Препараты и операции для борьбы с ожирением

Лечить ожирение можно также с помощью медикаментозных средств. Однако стоит запомнить, что не существует волшебной таблетки, которая поможет быстро справиться с проблемой: терапия в любом случае должна быть комплексной. В настоящее время широко используют орлистат, сибутрамин и лираглутид — все эти препараты можно принимать только под контролем врача, самостоятельный прием их опасен для здоровья. Хирургическое вмешательство показано при наличии ожирения, угрожающего жизни пациента (индекс массы тела более 40). Наиболее популярны следующие виды операций: