Золотые правила здоровой жизни
Ученые всего мира с давних времен пытаются раскрыть секрет вечной молодости. Что только ни придумывали, но рецепт волшебного средства так до сих пор не найден. Но человек создан так, что он сам может сохранить здоровье и оставаться молодым до очень преклонных лет. Если соблюдать всего лишь десять «жемчужин здоровья», старости можно не бояться.
Итак, начинаем собирать наши жемчужинки:
Здоровый сон – вот, что нужно человеку, чтобы не терять молодость. Разве может постоянно не выспавшийся человек не стареть, если его организм устал? Спите не меньше семи часов в сутки, и тогда никакие гормональные расстройства и нервозность вам не грозят.
Правильное питание – вторая важнейшая жемчужина здоровья. Долгожители – это те, кто не злоупотребляет пищей, насыщенной углеводами и жирами животного происхождения, которые значительно старят весь организм. Если в вашем рационе питания будут орехи, фрукты, овощи, рыба, йогурт, отруби, маслины и оливки – молодость задержится у вас надолго.
Идеальный вес – третья жемчужина. Чем правильней вес, тем больше шансов дожить до глубокой старости, будучи здоровым человеком.
Постарайтесь как можно быстрей избавиться от лишних килограммов, если они имеются. Вы сразу почувствуете, как омолодятся суставы, кости, сосуды, нормализуется давление, и многие заболевания просто никогда вас не будут беспокоить.
Здоровое сердце. Необходимо тщательно следить за сердцем. Ведь не зря его называют пламенным мотором. Ежегодная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний еще никому не вредила. Делайте раз в год электрокардиограмму, даже если у вас не болит сердце. Мы живем во время постоянных стрессов, и любые неприятные ситуации могут отразиться на здоровье сердца, а значит и на всем организме в целом.
Оптимизм. Всем давно известно, что миром правят оптимисты. Люди, которые чувствуют себя счастливыми, часто смеются, радуются каждому дню – здоровые люди. Любые положительные эмоции не только продлевают жизнь, но и положительно влияют на ее качество. Смейтесь чаще – у вас будут здоровыми нервы, легкие и кожа.
Закаляйся, если хочешь быть здоров! Чтобы улучшить иммунитет, необходимо регулярно закалятся, гулять на свежем воздухе, независимо от погодных условий, спать даже зимой с немного приоткрытой форточкой, иногда делать контрастный душ.
Отдых. Быть трудоголиком хорошо до поры до времени. Организм не выдерживает постоянных нагрузок и начинает давать сбой. Ничего хорошего вы не добьетесь, пропадая на работе днями и ночами. Такое напряжение вызовет нервные срывы, бессонницу и сбои в работе органов.
Живет то, что движется. Любой вид спорта, танцы, плаванье и многое другое, связанное с движением, только на пользу. Не пользуйтесь лифтом, старайтесь как можно больше ходить пешком. Движение – жизнь и молодость. Хотите всегда отлично выглядеть – двигайтесь.
Никаких вредных привычек. Стоит ли еще раз говорить о вреде курения и чрезмерного употребления спиртных напитков? Люди, которые хотят сохранить молодость и жить долго, никогда не будут пить и курить. Хотите не болеть сами и не убивать окружающих – бросайте немедленно, если, конечно, хотите избежать раковых опухолей, серьезных болезней крови и легких.
Регулярное посещение врача. Практически все болезни человека можно вылечить, если вовремя начать лечение. Желательно два раза в год проходить полное медицинское обследование: сдавать анализы, делать узи, получать консультации врачей. Найдите для этого время, не ленитесь. Ваше здоровье и жизнь только в ваших руках.
