Бросаем курить и не толстеем
Вам надоело убивать себя никотином и вы уже настроились на «подвиг» бросить, но тут появляется страх растолстеть, ведь из десяти человек, бросивших курить , как правило, восемь набирают вес. Это не должно вас пугать, так как набранный вес также быстро исчезает. Главное — вы больше не будете травить свой организм смертельным ядом.
Если вы решились, не нужно откладывать бросание курить на потом когда-нибудь. Лишние килограммы можно сбросить, а вот потерянное здоровье вернуть крайне сложно или вовсе не вернуть никогда. Давайте разберемся, почему же полнеют бросившие курить? Можно ли избавиться от вредной привычки и не набрать вес?
Конечно, нужно признать, что курение помогает не набрать лишний вес, но при этом берет очень дорогую плату, убивая сердце, легкие, кожу, другие органы. Никотин коварен, он умеет многое, чтобы вам нравиться.
Когда куришь, реже хочется есть. Если вы бросили, придется немного потерпеть, пока нормализуется метаболизм и организм привыкнет к новому распорядку. Займитесь усиленно спортом, чтобы сжигать примерно на 100 калорий больше, чем обычно в среднем. Ведь именно столько сжигается в день, когда вы курите.
Среди курящих бытует мнение, что даже одна выкуренная сигарета улучшает самочувствие. В этом есть доля правды, так как никотин увеличивает в мозге уровень допамина. Этот «гормон удовольствия» оказывает тоже действие, что и высококалорийные сладости. Именно по этой причине, человек, бросивший курить, все время хочет чего-то сладенького, а от такой пищи вес только увеличивается. Ограничьте на некоторое время поедание пирожных, тортов, варенья и джемов. От такой диеты вы только выиграете.
Стоит приготовиться к тому, что вы наконец-то почувствуете, как по настоящему пахнет еда, какая она на вкус. Курение притупляет вкусовые рецепторы, и вся пища имеет ненатуральный вкус. Конечно же, вкусной еды хочется скушать больше. Не хотите растолстеть – знайте меру.
Курение, как и другие вредные привычки, — это очень жестокие враги, которые всеми путями хотят держать вас в своем плену. Не поддавайтесь на уговоры, что курение для вас просто борьба со скукой и стрессом, способ похудеть и т.д. Вы сами понимаете, что это просто отговорки, только бы не бросать. Будьте честны сами с собой и знайте, что бросить курить не так сложно, как кажется.
Вам будет проще расстаться с курением, если:
1. Вы будете пить воды не меньше 2 литров в день. Пить травяной и зеленый чай.
2. Исключите черный чай и кофе.
3. Будете ежедневно есть овощи, богатые витамином С, каротином и антиоксидантами.
4. Возникла мысль закурить – съешьте морковку.
5. Постарайтесь свести к минимуму поедание булочек, тортов, пирожных и конфет.
6. Сосиски и копченая колбаса — ваши враги.
7. Верьте в свой успех. Верьте в себя — и все получится!
_____________________
Рекомендуем также следить за своим здоровьем, пользуясь материалами с сайта http://www.a2news.ru/ — это надежный источник полезной информации: новости, медицина, здоровье, спорт и другие важные темы.