Здоровое питание — путь к красоте, здоровью и долголетию
Здоровое питание – очень важный компонент красоты и здоровья. Правильное питание помогает не только оставаться в прекрасной форме, но и позволит чувствовать себя энергичной, легкой, очень работоспособной. А придерживаться здорового питания не так уж и сложно. К тому же, правильное питание бывает необходимо по медицинским показаниям, например, лечение атопического дерматита нередко связано с корректировкой рациона.
Переходите к здоровому питанию постепенно. Если знать основные правила питания, то каждый человек самостоятельно составит для себя сбалансированный рацион, подберет правильные продукты питания, разработав здоровое меню для своей семьи и себя с учетом своих финансовых возможностей. Для правильного, здорового питания необязательно покупать дорогие продукты, важнее — как вы их приготовите.
Основные правила здорового питания
Используйте в своем рационе разную пищу. В ежедневном меню непременно должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, ягоды, овощи, грибы, бобовые и зерновые, мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, жиры, орехи, зелень, масла).
Питаться нужно регулярно, и есть при этом небольшими порциями, желательно не реже четырех раз в день. Не надо делать больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню пусть состоит из завтрака, обеда, полдника и ужина.
Принимайте пищу каждый день и в одно и то же время — это очень благотворно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот перекусы лучше не делать между основными приемами пищи.
Ограничьте потребление соли. Вместо обычной соли постарайтесь использовать йодированную. Пусть ваши блюда будут лучше недосоленными, чем пересоленными. Также считается, что морская соль очень полезна, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. Морская соль более соленая, и при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм при этом получит меньше вреда.
Потребление сахара лучше ограничьте. Иногда сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в течении дня обеспечат организм витаминами, минералами, предотвратят простудные заболевания, поднимут иммунитет. Но не надо класть мед в горячий чай: при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.
Здоровое питание обязательно должно включать свежие овощи и фрукты. В сырых овощах также содержится много клетчатки и тех витаминов, которые так необходимы для нашего организма. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме. Но внимание: если у вас имеются противопоказания по состоянию здоровья (проблемы с желудочно-кишечным трактом), то свежие фрукты и овощи могут быть вам также противопоказаны, поэтому лучше проконсультируйтесь с врачом.
Здоровое питание — это непременно свежие продукты. Необходимо следить за тем, чтобы еда всегда была свежей. И лучше готовьте еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на целую неделю.
Заботьтесь о себе и будьте всегда здоровы и красивы!
