Гимнастика против целлюлита

Гимнастика против целлюлита

11
0

Гимнастика против целлюлитаЕсли вы уж решили бороться с целлюлитом, то делать это нужно правильно, так, чтобы был максимально положительный эффект от гимнастики, а не напрасная трата сил и энергии. Что и как делать?

1. Для начала необходимо стимулировать кровообращение во всем теле. Приседание — лучшее упражнение для этой цели. Исходное положение – станьте ровно, руки вытянуты перед собой, приседаем, держа спину ровной. Количество приседаний – 10 раз.

2. Исходное положение — стоя. Одна нога согнута в колене, вторая отставлена назад. Держа спину прямо, слегка наклоните туловище вперед, положа обе руки на согнутое колено. Сделайте то же с другой ногой. Количество — 10 раз.

3. Исходное положение – лежа на спине. Сделайте глубокий вдох, вытяните руки над головой, при выдохе приподнимите верхнюю часть туловища, максимально напрягаясь и опираясь на пятки. Количество — 20 раз.

4. Исходное положение – лежа на спине. Положите левую ногу на правое колено, подтяните вверх правое бедро, удерживаясь в таком положении в течении 15 -20 секунд. Повторите то же самое с левой ногой. Количество упражнений – 7 раз на каждую ногу.

5. Исходное положение – лежа на правом боку. Немного поворачивая туловище, упереться об пол левым локтем, поднимаем и опускаем левую ногу, стараясь не касаться правой ноги. Повторяем движение семь раз, затем поворачиваемся на левый бок.

6. Исходное положение – стоя прямо. Ноги расставлены и немного согнуты в коленях. Переносите тяжесть всего тела с одной ноги на другую до тех тор, пока не почувствуете легкую усталость.

7. Исходное положение – стоя прямо. Поставьте ноги пошире. Выполняйте приседания, стараясь держать бедра параллельно полу. У вас должен получиться прямой угол. Задержитесь в таком положении в течении 15 – 20 секунд. Количество повторов – 20 раз.

Ежедневные выполнения этих совсем несложных упражнений помогут вам в борьбе с целлюлитом. Желаем вам удачи в этой битве!

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ