Как бросить курить? Лучшие методики и советы
Курение можно условно разделить на два типа: «Привычка» и «Жажда». При курении по типу «привычка» отказаться от употребления табака значительно легче, в связи с тем, что непреодолимое влечение отсутствует. Бросить курить возможно самостоятельно, при этом не ощущая значительных неудобств. Стоит только принять твердое решение — в какой день избавиться от вредной привычки и успех гарантирован. Спустя некоторое время из организма выйдут все шлаки и токсины, вдыхаемые с дымом от сигарет, и тяга к табакокурению исчезнет. Так же есть 1 препарат, который позволяет избавиться от курения за несколько недель, почитайте отзывы о Никопросте и сможете в этом убедиться сами.
Трудно будет отказаться от сигарет, если курение относится к типу «жажда», так как зависимость от табака, сформировавшаяся у человека, более сложная. Но и в данном случае можно избавиться от вредной привычки, не прибегая к услугам медиков. Нужно только выполнить некоторые условия.
Для начала стоить определиться с причинами, по которым принято решение отказаться от табака. Мотивов можно найти множество, например, появилась отдышка даже при небольших физических нагрузках, в ночное время болевые ощущения в области сердца, выявлена аллергия у членов семьи на сигаретный дым.
Однако, не стоит откладывать отказ от привычки к курению до того момента, когда каждая выкуриваемая сигарета, действительно начнет влиять на продолжительность вашей жизни и близкого окружения. Будучи здоровым, полным сил и энергии, стоит определиться с причиной, превышающей сомнительную радость от выкуривания сигарет. Допустим, скажите себе: «курить слишком дорого», либо «не хочу, чтобы новая мебель пропиталась запахом табака», или «не желаю, чтобы сослуживцы считали меня лентяем из-за выходов на перекуры».
Когда мотивация найдена, нужно определить точную дату отказа от табачной зависимости. Возможно это будет день рождения или первый день отпуска. Если вы реже курите в рабочее время, то можно бросать в любой будний день. Если никак не получается — подойдёт классное средство с уникальным составом Никопрост.
Итак, определены дата и мотив. Что же дальше? Бросить курить одномоментно или изо дня в день уменьшать число сигарет? Возможны оба варианта. Стоит учесть, что, оказываясь от сигарет сразу, предстоит пережить несколько не легких дней. Однако спустя три – четыре дня желание взять в руки сигарету станет меньше.
Случается, так что в первые несколько дней курить не захочется совсем, но по истечении пары недель неожиданно снова появится тяга к табаку. В этом случае главное не поддаться искушению, тогда избавление от табачной зависимости гарантировано навсегда.
При постепенном отказе от курения необходимо вести самоконтроль в течение 1,5-2 месяцев. Первоначально нужно определить временные промежутки между выкуриванием сигарет. Определиться, когда желание закурить самое сильное и практически непреодолимое. Обычно оно бывает от 8-ми до 10-ти раз в день. При выкуривании 15 сигарет можно без усилий сократить до 8-10 штук.
Придерживайтесь следующих рекомендаций:
• При подъеме утром и перед сном откажитесь от сигарет;
• Натощак курить не желательно;
• Не закуривайте в помещениях с некурящими;
• Физическая работа не терпит курения.
Далее сократите количество сигарет, которые вы выкуриваете еще в два раза. Безболезненно это можно сделать, перенеся первый перекур с утра на обеденное время или не выкуривать сигарету полностью. А если вы начнете заниматься бегом, гимнастикой, посещать бассейн, фитнес-клуб, кататься на велосипеде, чаще бывать на улице и дышать свежим воздухом, то вскоре поймете, что сигареты вам больше не нужны.
