Как перед свадьбой защитить организм от стресса и нервов

Ниже вы найдете рекомендации о том, как начать вести здоровый образ жизни, который вы можете включить в свой распорядок дня, чтобы избавиться от стресса перед свадьбой.

Мы знаем много невест, которые рассказывают о своих страхах заболеть прямо перед свадьбой . С повышенным уровнем стресса и сильных эмоций увеличивается негативное влияние на наше тело, и ваши нервные ресурсы могут быть исчерпаны. Если вы хотите предотвратить простуду или просто начать новый здоровый образ жизни, посмотрите на некоторые из недавно опубликованных командой WeddingAdvice способов защитить свое тело от стресса перед свадьбой.

1. Ешьте фрукты и овощи

Планирование свадьбы иногда можно почувствовать как работу на полный рабочий день! Так что держите свое тело счастливым и здоровым, предоставляя ему правильное топливо — и вы не только будете чувствовать себя более энергично, но и будете более подготовлены к выполнению всех задач. Если у вас нет привычки есть фрукты или овощи, самый простой способ — добавить небольшую чашку фруктового сока в свой день, и оставить на столе такие вещи, как морковь, огурцы и сельдерей.

2. Пейте больше воды

Мы все это знаем, но кто из нас это делает?

Убедитесь, что потребление достаточного количества воды важно практически для каждого аспекта вашего тела. Да, если у вас нет привычки, это тяжело, но если у вас есть желание, есть и выход. Подумайте о том, чтобы наполнить чайник и держать его на столе — чтобы выпить его, прежде чем уйти с работы. Если вы всегда находитесь в движении, держите бутылку с водой рядом с собой, чтобы не допускать обезвоживания организма в течение дня.

3. Завтракать — это обязательно!

Маленькие дети постоянно учат нас, что завтрак — самая важная еда. Это не только дает необходимую силу и выносливость для активного дня, но также помогает нам выглядеть более свежими и энергичными. Если у вас есть привычка завтракать, это также очень поможет в вашей свадебной диете. Когда вы голодаете, уровень сахара в крови падает, и вы рискуете пойти наброситься сладкое. Просто убедитесь, что у вас хороший завтрак.

4. Ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь — враг тела номер один, когда мы говорим о тонусе и здоровье. Мало того, что это супер калорийность, употребление алкоголя замедляет ваш метаболизм. Когда вы пьете, организм останавливает все остальные процессы, чтобы сконцентрироваться на расщеплении алкоголя.

Выпейте бокал вина за ужином, но не переусердствуйте. Это отнимет у вас энергию и отрицательно скажется на вашей хорошей форме.

5. Включите эти продукты в рацион

Авокадо

Похоже, вы не можете зайти в Instagram, не увидев авокадо, который там запостили! Будь то намазывание на тост или нарезка на салат, этот популярный фрукт полон полезных жиров и витаминов и может стать отличным дополнением к скучному салату на обед.

Черника

Эти маленькие, низкокалорийные фрукты полны антиоксидантов и их так легко включить в свой рацион. Добавьте их к утренним хлопьям или держите небольшое количество вокруг себя, чтобы есть в течение дня.

Яйца

Яйца являются отличным источником белка и могут быть фантастическим дополнением к вашей диете перед свадьбой. Яйца, пожаренные в кокосовом масле, могут стать отличным началом дня — добавьте несколько нарезанных помидоров и шпинат, если вы хотите использовать свой завтрак для потребления овощей.

Сладкий картофель

Поменяйте белый картофель на сладкий картофель, чтобы повысить бета-каротин. Он также содержат много магния, который необходим для функционирования нервов. Поменяйте обычное картофельное пюре на пюре из сладкого картофеля или приготовьте вкусный сладкий картофель.

Орешки

Добавьте фундук, грецкие орехи или миндаль в закусочные продукты, чтобы стимулировать жирные кислоты омега-3 и витамин Е. Помните, что грецкие орехи также калорийны, поэтому наслаждайтесь ими умеренно, если вы пытаетесь сбросить вес.

Рыба

Рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия, даст вам отличный источник белка и витамина D и Омега-3.

Шпинат

Шпинат имеет высокий уровень хлорофилла, который полезен для вашего здоровья. Шпинат также низкокалорийный и его очень легко ввести в свой рацион — добавьте горсть в свой любимый салат или добавьте порцию в свой ужин несколько раз в неделю.

Кокосовое масло

Кокосовое масло может быть отличным источником полезных жиров. Кокосовое масло также хорошо работает как бальзам для губ или масло для тела. Если вы добавляете кокосовое масло в свой рацион, обязательно употребляйте его в умеренных количествах, так как в нем много калорий.

Тем не менее, помните, что спорт является ключевым элементом и всегда обязательным перед свадьбой, ведь вы должны выглядеть красиво!