Как питаться на работе?

Как питаться на работе?

15
0

Как питаться на работе?
Все мы, находясь в режиме напряженных рабочих дней, нуждаемся в том, чтобы питание было здоровым при любых условиях. Но часто кажется, что работа — это такое место, где уследить за режимом и рационом питания крайне трудно. Так ли это?

Мы уверены, что в любых условиях найдется время и силы, чтобы беречь своё здоровье и красоту. Ведь иначе просто нельзя!

Предлагаем несколько простых и действенных советов, как питаться на работе и сохранять при этом молодость и красоту:

● Если утром много дел, не переедайте. Скажите “нет” тяжелой пище (жареное мясо, пюре, бобовые), но и не мори себя голодом. Отдай предпочтение небольшим порциям быстро усваиваемых блюд. Помните, что фастфуд и печень — вовсе не лучшие друзья, так как фастфуд очень нагружает печень, а значит, от такого питания будет больше вреда, чем пользы.

● Чтобы взбодриться, не спешите поглощать кофе литрами. Да, он тонизирует, бодрит и активизирует мыслительную деятельность, но только в небольших количествах. В больших дозах кофе, напротив, угнетает, снижает трудоспособность и тормозит реакцию. Лучше побалуйте себя продуктами-энергетиками (яйца, мясо, сыр, молоко, рыба).

● Перед важной встречей сделайте ставку на “стрессоустойчивые” продукты – фрукты, ржаной хлеб, мучные изделия, каши, чай с ромашкой. Главное – не переборщить. Ингредиенты, богатые углеводами, хоть и успокаивают организм, но также могут вызывать сонливость.

● Перед мозговым штурмом налегайте на продукты, стимулирующие умственную деятельность: клюкву, чернику, свеклу, капусту, рыбу, курагу, орехи, горький шоколад. Не забудьте о шпинате – он генерирует идеи и лечит нервы.

● Справиться с депрессией и апатией помогут продукты, вырабатывающие пресловутые гормоны радости – эндорфины: бананы, шоколад, финики, инжир, авокадо, томаты, орехи, молочные производные.

И как все прекрасно знают, не следует поддаваться коллективной моде и есть то, что едят другие — фастфуд, еду из ресторанов быстрого питания и прочие бургеры. Лучше позаботиться о своем рационе и подготовить себе еду дома или заказывать в ресторанах здорового питания.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ