Врачи: отсутствие нормального сна доведет вас до гипертонии
Университет Аризоны доказал: низкое качество сна и повышенное давление связаны. В свою очередь, крепкий сон способствует снижению давления, пишет «Р оссийская газета». Был проведен эксперимент с участием 300 добровольцев (средний возраст — 45 лет, а максимальный возраст — 70 лет).
Добровольцы получили устройства, фиксировавшие артериальное давление каждые 45 минут. А ночью требовалось носить браслеты, которые оценивали качество разных фаз сна. Оказалось, у добровольцев, спавших плохо, на утро отмечалось повышенное систолическое давление. Исходя из полученных данных, эксперты сделали вывод: необходимо строго спать 7-9 часов, отходя ко сну не позднее 23:00.
Спать лучше в полной темноте, выключая все источники света (телефоны, ночники) и зашторивая окна. Это гарантирует адекватную выработку мелатонина — гормона, не только дающего чувство сонливости, но защищающего от УФ-излучения и ряда недугов.
Источник: www.meddaily.ru
Недостаток нормального сна действительно может негативно сказаться на здоровье, в том числе привести к гипертонии. Это связано с тем, что во время сна организм восстанавливается и регулирует множество процессов. Если мы не даем себе нужный отдых, это может повышать уровень стресса и давления. Поэтому важно следить за качеством сна и стараться выделять время для восстановления.