Завтрак – залог успешного дня
Ваш день будет насыщенным? В планах есть посетить спортзал, съездить в магазин и еще заскочить в университет, чтобы отдать реферат? Тогда вы просто обязаны запастись энергией с самого утра! Без хорошего завтрака этого не получится.
Диетолог вам скажет, что завтрак состоит из 35% суточного рациона дня. Но редко кто кушает хорошо утром. Обычно выпиваем чашечку бодрящего кофе и круасан и бежим на работу. Не времени на завтрак? Тогда раньше просыпайтесь. Только проснувшись, выпивайте стакан воды или сока, примите душ и теперь уже завтракайте.
На работе не было времени на обед? Приучите себя к хорошему и плотному завтраку, чтобы энергии хватила на полдня, иначе вы просто испортите свой обмен веществ. Секрет хорошего завтрака в разнообразном меню. В него обязательно должен входить кисломолочный напиток, который восстановит баланс, а также злаки, которые зарядят энергией.
Когда день начался с вкусного и сытного завтрака можно себя побаловать покупкой. Уже давно думали о красивой сумочке? Тогда сумки замша где основная ткань, можно посмотреть на женском сайте. Сумки из натуральной замши смотрятся роскошно. Побалуйте себя красивой и модной обновочкой.
Завтрак в рабочее время. Выпиваем йогурт или томатный сок. Кушаем 2 вареных яйца, сыр и ветчину. Яйца богаты на белки и дают ощущение сытости. В них содержаться необходимые организму аминокислоты. Если в этот день у вас будут физические нагрузки, вы отправляетесь в спортзал, тогда вам нужны быстрые и медленные углеводы. Кушаем фрукты с овсянкой.
В день спорта мы кушаем сухофрукты или свежие фрукты с кашей, не забываем об орехах. Выпиваем чай или стакан сока. Очень полезно съесть сушеные бананы, сливы, абрикосы и так далее. Они восстанавливают силы и придает бодрости. При диете на завтрак вы можете выпить кофе и съесть нежирный творог, мюсли. Если вы на диете, то можете позавтракать вкусным творожным десертом из киви. В киви есть витамины Е и С, клетчатка и кальций, которые необходимы организму.
Зарядитесь энергией на весь грядущий день и будьте на позитивной нотке. Завтрак необходим для нормальной работы.